1. Caffeine không “đánh bại” được cơn buồn ngủ thực sự
Cà phê chỉ giúp ức chế adenosine – chất gây buồn ngủ – chứ không làm cơ thể tỉnh táo mãi mãi. Nếu bạn thiếu ngủ kéo dài, uống bao nhiêu cà phê cũng không hiệu quả. Lúc này, cảm giác “tỉnh táo giả” sẽ nhanh chóng bị thay thế bằng sự mệt mỏi dồn nén.
2. Uống sai thời điểm trong ngày
Rất nhiều người có thói quen uống cafe khi vừa thức dậy hoặc sau bữa ăn no, hai thời điểm khiến cơ thể khó hấp thụ hiệu quả caffeine. Khi uống sai thời điểm, không những không tỉnh táo mà bạn còn dễ cảm thấy lờ đờ, buồn ngủ ngay sau đó.
3. Lạm dụng cà phê quá mức
Nếu bạn đã quen uống 3–4 ly mỗi ngày, cơ thể sẽ giảm độ nhạy với caffeine, tức là lượng caffeine cần để thấy tỉnh táo sẽ ngày càng tăng. Đến một lúc nào đó, uống cafe buồn ngủ là dấu hiệu bạn đã “nghiện caffeine” đến mức cơ thể không còn phản ứng với nó như trước.
Nguồn: Tinhte.vn
